co zjeść

tuz mam jeszcze takie pytanko?? co powinienem zjesc przed silownia i po,wiadomo ze banana ale co po nim przeciesz nie bede mail dostepu do ryzu ani piersi??

Dobra. Dzieki za dotychczasowe rady. Tak to wyglada po zmianie: Sniadanie 1 Mleko 0.5% - 350 gr Musli z rodzynkami i orzechami - 60 gr Serek twarogowy homogenizowany - 50 gr Jajo kurcze - jedno (kolo 100 gr) Slonecznik nasiona - 10 gr Kakao - 6 gr Sniadanie 2 Chleb zytni razowy - 200 gr Mieso z piersi indyka b/skory - 50 gr Sledz w pomidorach - [...]

[...] Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam problemu z jedzeniem określonej ilości białka i węglowodanów, ale żeby zjeść odpowiednią ilość tłuszczu to dla mnie wyczyn. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-05-03 20:50:25

Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc. Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie. A co do białka: [...]

[...] ? Może być ? Ponoć maltodekstryna jest dobra po treningu. Fruktoza to wiem, że jest do kitu, ale nie odmówię sobie odrobiny truskawek, bo wiem, że w okolicach treningu można zjeść trochę owoców. Owoców nie jadłem już od dawien dawna. Stęskniłem się za nimi A truskawki to dobra dawka witamin i minerałów. Witamina A, C, żelazo, magnez, fosfor, [...]

[...] 200 g 332 kcal 50 g węgli 11 białka 10 tłuszczu - takie są przybliżone wartości. Coś takiego właśnie zjadłem. Mam wyrzuty do siebie, że to zrobiłem. Ale lepiej było je zjeść, niż chodzić głodnym po mieście - bo kupiłem je na mieście, jak zgłodniałem. Oczywiście wliczyłem je już do bilansu kalorycznego i wywaliłem co innego po prostu. Przed [...]

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

Dziś cały dzień chodziłem za pracą. Ledwo nadążałem z posiłkami. Na szczęście wziąłem ze sobą zapas jajek na twardo i mogłem na mieście zawsze przysiąść i zjeść. Oprócz tego, jako źródło węglowodanów - bułki z mąki razowej. Zostały mi jeszcze 2 posiłki do zjedzenia. A jest już prawie 1 rano. To wszystko przez to, że jak zwykle uciąłem sobie [...]

co do posiadania tych 1000 tabsow mety... zawsze mozna powiedziec ze na uzytek wlasny (imho to wcale nie tak duzo...) i zjesc przy niebieskim ziomku 50 tabsow na raz

ok spoko ja jestem poczatkujacy w dopkach wiec co to jst winko ;) a pytanko az tak duzo czyli 6 opakowan tego kaizenka mam zjesc przecierz to przez polroku bede sie szpreycowal gdzies ... niezadlugo zeby pozniej niemial doszczetnie zrujonowanej gosp. hormonalenj ... puki co poczatkujacy ;D

[...] ma sensu być rozczarowanym ani zadręczać się myśleniem, ile dokładnie gramów wyciekło tłuszczu/wody/galaretki... Można to ocenić szacunkowo i albo od razu wyrzucić nadmiar i zjeść tylko 'odchudzone' podczas smażenia mięso licząc je o kilka gramów tłuszczu mniej niż wyjściowo albo wykorzystać - tłuszcz to też jedzenie. Nawet w diecie zdrowo [...]

Witam. Pierwszy raz ogladam twoj dziennik i znalazlem blad i to dosc spory a dokladnie zapotrzebowanie kcal wyszlo ci ledwo 1700. Ja jestem bardzo podbnych wymiarow tyle ze 5cm wyzszy i musze zjesc 2200kcal wiec wkradl ci sie gdzies bardzo powazny blad w diecie bo 500kcal droga nie chodzi. Co do tych zakwasow to moga byc one spowodowane slaba [...]

Diete mam raczej ok pilnuje jej głownym zrodlem bialka w niej jest piers z kurczaka a wegli ryz, czasem sie zdarza ze czegos nie bede mogl zjesc i wtedy jem ok 100% zapotrzebowania, ale tak to zawsze mam jakas nadwyzke...Zacząłem dietę jakies 5 tyg temu, z 54kg wbilem na 59-60kg, ale obciąłem troche wegli bo mialem za duza nadwyzke, i teraz waga [...]

Daj sobie spokój i o ile takie napoje mozna potraktowac jako coś okazjonalnego to na stałe nie ma co tego uwzględniać w diecie , znacznie taniej i znacznie lepiej wyjdzie jak kupisz normalną odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . [...]

[...] kosztem oliwy której i tak masz sporo nie wiem gdzie masz trening, ale przed i po treningu lepiej ograniczać tłuszcze ryż jedz brązowy, po treningu może być biały go też możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o podobnym ig i wartościach odżywczych np. kasze, makron pełnoziarnisty na ostatni posiłek przed snem dobrze by było zjeść jakiś twaróg

[...] a po treningu co? PS. Właśnie próbowałem tego sera twarogowego z warzywami i albo źle to przyrządziłem i składniki źle dobrałem ale to mi w ogóle nie smakuje, przełknąć nie mogłem xD i tak się zastanawiam czy nie można by 200g tego sera zjeść z łyżką dżemu niskosłodzonego + jakiś owoc? Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2009-11-06 19:41:31

jest to takze FBw lecz w zlej kolejnosci ale brak tutaj podstawowych cwiczen. co do diety to w czym problem zrobic sobie np ryz i piers wsadzic do plastikowego pudelka i zjesc w kazdej wolnej chwili;)??

Szprot JA TO ROBIE NAPRAWDE!!!! ROBIE TO CO PISZESZ ( oprocz tych suszonych owocow, bo ich nie lubie), ale nie jestem w stanie zjesc 5000 kcal no kurde.....

[...] Gain Bolic 6000 - 4KG ( dosyć sporo ) za 95 zł a czemu bo jest tam tragiczna ilość białka i jeśli masz większ potrzeby na białko jesteś zmuszony dokupic sbie białko albo zjeść niewiadomo ile tego gajnera Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Profi Whey Mass [...]

ja zawsze glodny chodze i tylko patrze co by tu jeszcze zjesc